Падел-теннис — любовь с первого матча

Падел в России — один из самых быстрорастущих видов спорта. С тех пор как в Воронеже в 2013 году появились первые корты и спорт официально признали в 2019 году, падел стал невероятно популярен. По всей стране активно строят новые площадки и клубы, а число игроков увеличивается в геометрической прогрессии.

Что такое падел-теннис

Падел-теннис (или просто падел) — это ракетный вид спорта, который сочетает элементы тенниса, сквоша и бадминтона.

Название «падел» происходит от английского слова «paddle» — «весло», так называют ракетку для этой игры. Игра проходит на площадке меньшего размера, чем теннисный корт (10х20 метров), её окружают стеклянные стены, которые активно используют в игре. Обычно играют пара на пару. 

Как зародился падел или случайности не случайны

Всё началось в солнечной Мексике в 1969 году. Бизнесмен Энрике Коркуэра хотел построить теннисный корт на своём участке, но ему не хватило места. Он нашёл оригинальное решение: возвести стены вокруг площадки.

Игра быстро полюбилась испанцам и аргентинцам, а затем начала триумфальное шествие по миру. Сегодня миллионы увлечённых игроков не представляют свою жизнь без неё. 

Почему падел так популярен

Секрет его популярности — в сочетании простоты, динамики и живого общения. Игра невероятно увлекательна, и вот почему:

• Легко освоить. Не нужно быть профессиональным теннисистом, чтобы начать играть в падел. Правила просты, а освоить базовые удары можно за несколько занятий.

• Динамично и азартно. Игра проходит в быстром темпе, требует постоянного движения и стратегического мышления.

• Общение. Падел — командная игра. Вы взаимодействуете с партнёром: договариваетесь, разговариваете, шутите. Всё это развивает навыки коммуникации даже у самого некоммуникабельного человека.

Правила игры

Правила падела похожи на теннисные, но несколько отличаются. Подробнее о правилах вы можете узнать на сайте Международной федерации падела (FIP) или Федерации падела России.

Начало игры и подача

• Играют в парах (2 на 2) или в одиночном разряде (1 на 1).

• Подают снизу из-за задней линии по диагонали на половину корта соперника.

• Мяч должен один раз отскочить от земли, прежде чем его примет соперник.

Ход игры

• После подачи мяч должен коснуться площадки соперника, прежде чем ударится о стену.

• Игроки могут использовать стены, чтобы отбить мяч.

• Мяч не может ударяться о землю дважды подряд на стороне одной команды.

Подсчёт очков

Вы получаете очки, когда соперник совершает ошибку:

• мяч дважды отскакивает на его стороне,

• соперник не может отбить мяч,

• мяч попадает в сетку,

• мяч вылетает за пределы корта.

Первый выигранный розыгрыш даёт 15 очков, второй — 30, третий — 40. Четвёртый обычно означает, что вы выиграли гейм, если только счёт не 40:40. При счёте 40:40 нужно выиграть два очка подряд. Матч идёт до 6 или 7 выигранных геймов.

5 причин попробовать падел-теннис

Хотя исследований, посвящённых непосредственно паделу, пока немного, его положительное влияние на здоровье очевидно. Любители падел-тенниса часто отмечают: этот спорт подходит многим! И вот почему:

• Развивает координацию и реакцию. Быстрая реакция и точные движения — помощники в паделе. Регулярные тренировки помогут улучшить вашу координацию и ловкость.

• Укрепляет мышцы. Падел задействует различные группы мышц, делая ваше тело сильнее и выносливее.

• Повышает выносливость. Динамичная игра тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость организма.

• Помогает снять стресс. Падел — отличный способ избавиться от напряжения, получить положительные эмоции и улучшить настроение.

• Оптимальная нагрузка. Падел предлагает умеренную, но эффективную нагрузку для организма.

Недостатки тоже есть

Основных их два:

1. Стоимость. Аренда корта и экипировка могут обойтись дороже, чем в некоторых других видах спорта.

2. Мало кортов. Падел пока не так распространён, как теннис, поэтому найти корт бывает сложно в некоторых регионах.

Как начать играть в падел-теннис

Чтобы начать играть в падел, первым делом найдите ближайший клуб или корт. Для первых игр не торопитесь покупать всю экипировку: вам подойдёт удобная спортивная одежда — футболка, шорты или спортивные штаны и, что важно, кроссовки с хорошей поддержкой стопы и нескользящей подошвой. Обычные беговые не лучший выбор, так как они плохо подходят для резких боковых движений. 

Очень важно найти компанию для игры. Многие клубы проводят групповые занятия для начинающих или помогают найти партнёров. Также ищите единомышленников в тематических чатах и группах в социальных сетях.

А вот несколько действительно полезных советов, которые помогут быстрее освоиться и получить больше удовольствия от первых игр:

• По возможности возьмите хотя бы одно занятие с тренером. Даже если вы играли в теннис или сквош, специфика падела, особенно игра от стен, требует другого подхода. Тренер поможет быстро освоить базовую технику и убережёт от распространённых ошибок, которые потом трудно исправлять.

• Не бойтесь стен! Они — ваши главные помощники и важная часть тактики. Наблюдайте, как играют опытные игроки, и учитесь предугадывать, как отскочит мяч от задней и боковых стен. Поначалу это может показаться сложным, но именно умение играть от стен делает падел таким увлекательным.

• Общайтесь с партнёром на корте. Падел — это парная игра. Простые выкрики «Мой!», «Твой!», «Стена!», «Аут!» помогут вам лучше понимать друг друга и играть слаженнее.

• Старайтесь контролировать мяч, а не бить изо всех сил. В отличие от большого тенниса, в паделе грубая сила не всегда залог успеха. Точность, умение направить мяч в уязвимое место и тактически грамотно использовать стены часто важнее, чем мощный удар.

• Посещайте клубные мероприятия или дни «открытых кортов». Это отличный способ не только найти новых партнёров разного уровня, но и окунуться в дружелюбную атмосферу падел-сообщества. Многие клубы устраивают любительские турниры или игровые дни, куда можно просто прийти и поиграть.

Падел-теннис — отличный способ провести время с близкими, познакомиться с новыми людьми и получить много ярких эмоций. Он развивает координацию, реакцию, выносливость и укрепляет мышцы, независимо от возраста и подготовки.

Найдите ближайший клуб, возьмите ракетку и приготовьтесь к увлекательному матчу!