Кайтсёрфинг с нуля: как безопасно встать на доску и поймать ветер

Кайтсёрфинг: история о воздушных змеях

Запуская в детстве воздушного змея, мы и представить себе не могли, что его усовершенствованный вариант позволит нам мчаться по водной глади, подобно яхте под огромным парусом. Теперь «змеем» управляет не ветер, а сам человек.

История кайтсёрфинга, как ни странно, началась задолго до того, как появились современные материалы. Ещё в XII веке рыбаки в Китае и Индонезии использовали воздушных змеев, чтобы передвигаться на лодках. Но настоящий прорыв случился в 80-х годах XX века, когда братья Леганю из Франции разработали надувной кайт, способный тянуть за собой человека по воде. Именно это изобретение положило начало современному кайтсёрфингу.

Виды кайтсёрфинга

В кайтсёрфинге выделяют несколько основных стилей:

• Фрирайд. Это свободное катание, когда райдер просто наслаждается скоростью и скольжением. Кататься можно как на обычной доске, так и с гидрофойлом.

• Фристайл. Райдер выполняет трюки: прыжки, вращения, перехваты кайта. Трюки можно выполнять как на обычной доске, так и с гидрофойлом.

• Вейврайдинг. Это катание по волнам. Здесь кайт используют не только для того, чтобы двигаться, но и чтобы выполнять прыжки, используя волну как трамплин. Вейврайдинг сочетает элементы классического сёрфинга и кайтсёрфинга.

• Рейс или гоночные дисциплины. Участники соревнуются на скорость, преодолевая маршрут по буям или вешкам. Основная задача — пройти дистанцию по строго определённой траектории за минимальное время.

Какие мышцы задействованы

Во время катания работают практически все группы мышц, но некоторые — особенно интенсивно. Вот основные из них:

• Мышцы кора. Пресс, косые мышцы живота, мышцы спины (разгибатели позвоночника, широчайшие) — они стабилизируют тело, позволяют удерживать равновесие и контролировать кайт. На эту группу мышц приходится, пожалуй, самая большая нагрузка.

• Мышцы ног. Квадрицепсы, бицепсы бедра, икры — отвечают за то, как райдер управляет доской, прыгает и приземляется. Сильные ноги нужны, чтобы мощно отталкиваться и сохранять устойчивость на воде.

• Мышцы рук и плечевого пояса. Бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, мышцы предплечья — контролируют кайт и помогают сохранять баланс. Они испытывают постоянную нагрузку, особенно при сильном ветре.

Как кайтсёрфинг влияет на здоровье: от мышц до ментального состояния

Кайтсёрфинг — это далеко не развлечение, а комплексная нагрузка, которая улучшает как физическую форму, так и психологическое состояние.

Для тела

• Полноценная силовая и кардиотренировка. Кайтсёрфинг сочетает статическую и динамическую нагрузку, развивая силу, выносливость и тренируя сердечно-сосудистую систему.

• Развитие баланса и координации. Когда вы одновременно контролируете доску ногами, а кайт — руками и корпусом, мозг выстраивает новые нейронные связи. Это напрямую улучшает проприоцепцию — умение ощущать собственное тело в пространстве.

• Сжигание калорий и управление весом. Постоянная работа мышц, сопротивление воды и ветра активно сжигают калории, что помогает поддерживать здоровый вес и бороться с лишними килограммами.

Для психики и эмоционального состояния

• Снятие стресса и перезагрузка. Кайтсёрфинг требует предельной концентрации. Вам придётся одновременно следить за ветром, волнами, положением кайта и доски. В таком состоянии у мозга просто не остаётся ресурсов на посторонние мысли о работе или бытовых проблемах. Это не эскапизм, а полная перезагрузка сознания, которая действительно помогает справиться со стрессом. 

• Повышение уверенности в себе. Кайтсёрфинг — это череда маленьких, но ощутимых побед. Удержаться на доске, сделать первый поворот, вернуться в точку старта — каждое достижение, которого вы добиваетесь с усилием, даёт мощный выброс дофамина и формирует чувство компетентности. Эта уверенность, что вы можете преодолевать трудности, переносится и на другие сферы жизни. 

• Сообщество и поддержка. Кайт-культура — это особая среда. На споте кайтеры помогают друг другу с запуском и посадкой кайта, делятся прогнозом ветра и подсказывают новичкам. Это сообщество, где ваш социальный статус не имеет значения — важны только ваши навыки и то, как вы уважаете стихию и других райдеров.

Кому не стоит заниматься кайтсёрфингом

К основным противопоказаниям относят:

• сердечно-сосудистые заболевания;

• заболевания опорно-двигательного аппарата;

• эпилепсию;

• беременность;

• психические расстройства;

• хронические заболевания дыхательной системы;

• недавние серьёзные травмы и операции.

Перед тем как начать обучение, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

С чего начать заниматься кайтсёрфингом

Кайтсёрфинг — захватывающий, но технически сложный вид спорта. Хотя некоторые пытаются учиться самостоятельно, мы настоятельно рекомендуем начинать с уроков у квалифицированного инструктора. Это гарантирует безопасность и поможет правильно освоить базовые навыки.

Обучение в кайт-школе — лучший старт. Вот что вам предоставят и почему это важно:

1. Кайт. Крыло, которое тянет вас по воде. Не пугайтесь его размера. Инструктор подберёт учебный кайт подходящей площади в зависимости от силы ветра и вашего веса — это ключевой аспект безопасности.

2. Доска. Специальная доска для кайтсёрфинга отличается от обычных сёрфбордов большей плавучестью и тем, что на ней есть крепления для ног. Правильный размер доски — залог того, что учиться будет комфортно.

3. Планка управления. Это ваш основной инструмент, с помощью которого вы взаимодействуете с кайтом. С помощью планки вы управляете кайтом, меняя его положение в воздухе и регулируя тягу. К планке крепятся стропы, соединяющие её с кайтом.

4. Трапеция. Этот элемент экипировки надевают на пояс и крепят к кайту через страховочный лиш. Трапеция разгружает руки, перенося тягу кайта на корпус. Это позволяет кататься дольше и с меньшими усилиями, предотвращая усталость.

5. Шлем. Обязательный элемент безопасности, защищающий голову от ударов при падениях или столкновениях. Не пренебрегайте им, даже если катаетесь в спокойной воде.

6. Спасательный жилет. Ещё один важный элемент безопасности, который обеспечивает плавучесть в случае падения в воду. Он придаст вам уверенности, особенно на начальных этапах обучения.

7. Гидрокостюм. Защищает от переохлаждения, солнечных ожогов, ссадин и ветра. Хотя некоторые школы не настаивают на его использовании в тёплой воде, с ним вам определённо будет комфортнее. В хорошую погоду подойдут гидрокостюмы толщиной 1–3 мм, а для холодной понадобится более тёплый вариант (5–7 мм) или сочетание гидрокостюма с гидрожилетом.

Всё основное снаряжение предоставляется кайт-школой. Некоторые школы предлагают гидрокостюмы в аренду. Не стесняйтесь задавать вопросы — ваша безопасность и комфорт превыше всего!

Типичная тренировка по кайтсёрфингу

1. Теоретический блок. Здесь происходит знакомство с оборудованием, принципами управления кайтом, правилами безопасности, метеорологическими основами.

2. Практика на суше. На этом этапе вы учитесь управлять тренировочным кайтом, отрабатывая основные движения.

3. Занятия в воде. Старт с доски, управление кайтом в воде, первые попытки движения под действием ветра.

Где учиться кайтсёрфингу

От того, где вы будете учиться кайтсёрфингу, зависит многое: комфорт, скорость прогресса и, конечно, общие впечатления от первых шагов в этом виде спорта. Рассмотрим популярные варианты как в России, так и за рубежом. 

В России

Россия — прекрасное место для кайтсёрфинга, предлагающее споты на любой уровень подготовки.

• Азовское море: Анапа, Ейск, Таганрог. Мелководье и стабильный ветер создают идеальные условия для новичков.

• Крым: Донузлав, Тарханкут. Разнообразные споты подойдут как начинающим, так и опытным кайтерам.

• Санкт-Петербург и Ленинградская область. Несмотря на прохладную воду, здесь есть несколько школ кайтсёрфинга. 

• Калининградская область. Куршская коса предлагает отличные условия для кайтсёрфинга как на Куршском, так и на Калининградском заливе. Благоприятный сезон — с мая по сентябрь.

• Владивосток и Приморский край. Кайтсёрфинг здесь активно развивается. Кататься можно в бухте Лазурная (Шамора) и других местах. Сезон: июль-сентябрь.

Стоимость обучения кайтсёрфингу в России начинается от 15 000 ₽ за базовый курс.

За рубежом

Предлагаем рассмотреть несколько популярных направлений для обучения и катания за границей.

• Египет (Дахаб, Хургада). Тёплая вода, постоянный ветер и развитая инфраструктура делают Египет популярным местом для обучения кайтсёрфингу.

• Греция (Родос, Кос). Отличные условия для кайтсёрфинга в сочетании с прекрасными пляжами и богатой культурой.

• Вьетнам (Муй Не). Длинный песчаный пляж и стабильный ветер привлекают кайтеров со всего мира.

• Канарские острова. Отличные условия для кайтинга круглый год.

• Шри-Ланка (Калпития, Бентота). Шри-Ланка предлагает отличные условия для кайтсёрфинга с двумя основными сезонами. На западном побережье (Калпития) сезон длится с ноября по апрель, а на восточном (Бентота) — с мая по октябрь.

Цены на начальный этап обучения за рубежом начинаются от 250 €.

Рекомендации: защита от солнца и не только

Прежде чем отправиться покорять ветер и волны, важно правильно подготовиться. Вот несколько ключевых рекомендаций: 

1. Учитесь у профессионалов. Кайтсёрфинг — экстремальный вид спорта. Самостоятельные попытки освоить его крайне опасны из-за мощной тяги кайта и сложной техники управления. Рекомендуем проходить обучение у сертифицированного инструктора. 

2. Используйте защитное снаряжение. Всегда надевайте шлем, спасательный жилет, гидрокостюм (в зависимости от температуры воды) и трапецию.

3. Изучайте прогноз погоды. Для новичка важна не только сила ветра (оптимально до 10 м/с), но и его направление. Главное правило безопасности: никогда не катайтесь при отжимном ветре (дующем с берега в море). При потере контроля над кайтом или поломке вас унесёт в открытую воду. Идеальный ветер для обучения — прижимной или дующий вдоль берега.

4. Не спешите с покупкой оборудования. На начальном этапе обучения рекомендуем арендовать снаряжение в кайт-школе. Это позволит попробовать разные модели и выбрать наиболее подходящую для себя, прежде чем инвестировать в покупку собственного комплекта.

5. Учитывайте сезон. Оптимальные условия для кайтсёрфинга зависят от региона и времени года. Изучите информацию о лучших спотах и сезонах для катания в выбранной локации.

Ловите ветер

Кайтсёрфинг — это путь, который потребует терпения: будут и падения, и запутанные стропы, и дни без ветра. Но все трудности померкнут, когда вы почувствуете «власть» над стихией. Именно поэтому так важно начать обучение в хорошей школе, уделяя особое внимание безопасности. 

Тогда ветер станет вашим лучшим другом, а кайтсёрфинг — настоящей страстью!